Um pouco extenso, mas vale à pena ler e habituar a sua rotina de vida.
As Universidades Harvard e Cambridge publicaram Conselhos saudáveis
para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual:
01- Um copo de suco de laranja
Diariamente para aumentar o Ferro
e repor a vitamina C.
02- Salpicar canela no café
Mantém baixo o colesterol e
estáveis os níveis de açúcar no sangue.
03- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral
O pão integral tem 4 vezes mais
fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais Ferro que tem o pão branco.
04- Mastigar os vegetais por mais tempo
Isto aumenta a quantidade de
químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E
quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.
05- Adotar a regra dos 80%:
Servir-se menos 20% da comida que
costuma comer, evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o
risco de diabetes e ataques de coração.
06- LARANJA
O futuro está na
laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.
07- Fazer refeições coloridas como o arco-íris.
Comer DIARIAMENTE, uma variedade
de vermelho, laranja, amarelo, Verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria
uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.
08- Comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de
tomate.
Mas escolha as pizzas de massa
fininha. O Licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda
reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo
quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza.
09- Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente.
As escovas podem espalhar gripes
e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente
pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo
após doenças, quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.
10- Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória...
Faça alguns testes ou
quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova...
Leia um livro e memorize parágrafos; escreva, estude, aprenda. Sua mente
agradece e seus amigos também, pois é interessante conversar com alguém que tem
assunto.
11- Usar fio dental e não mastigar chicletes.
Acreditem ou não, uma pesquisa
deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade
de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o
que pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar
seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos
dentes e o corpo.
12- Rir.
Uma boa gargalhada é um
'mini-workout', um pequeno exercício físico: 100 a 200
gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o estresse e acorda
células naturais de defesa e os anticorpos.
13- Não descascar com antecipação.
Os vegetais ou frutas, sempre
frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos.
Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer. Sucos de fruta têm
que ser tomados assim que são preparados.
14- Ligar para seus parentes/pais de vez em quando.
Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã.
Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã.
15- Desfrutar de uma xícara de chá.
O chá comum contém menos níveis
de antioxidantes que o chá Verde, e beber só uma xícara diária desta infusão
diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses também concluíram
que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.
16- Ter um animal de estimação.
As pessoas que não têm animais
domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os
cientistas da Cambridge University. Os mascotes fazem você sentir-se
otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue. Os cães são os melhores,
mas até um peixinho dourado pode causar um bom resultado.
17- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche.
Uma porção de tomate por dia
baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical
School; vantagens outras são conseguidas atráves de verduras frescas.
18- Reorganizar a geladeira.
As verduras em qualquer lugar de
sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do
equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem.
Por isso, é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo
ou guardar em um ‘tape ware’ escuro e bem fechado.
19- Comer como um passarinho.
A semente de girassol e as
sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes.
E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.
20- Uma banana por dia quase dispensa o médico, vejamos:
" Pesquisa da Universidade
de Bekeley”.
A banana previne a anemia, a
tensão arterial alta, melhora a capacidade mental, cura ressacas, alivia azia,
acalma o sistema nervoso, alivia TPM, reduz risco de infarto, e tantas outras
coisas mais, então, é ou não é um remédio natural contra várias doenças?
21- E, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida:
- comer chocolate: Duas barras por semana estendem um ano à vida. O
amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio. (Pra quem ainda está em fase de
emagrecimento, não se empolgue com essa dica!)
- pensar positivamente: Pessoas otimistas podem viver até 12 anos
mais que os pessimistas, que, além disso, pegam gripes e resfriados mais
facilmente, são menos queridos e mais amargos.
- ser sociável: Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.
- ser sociável: Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.
- conhecer a si mesmo: Os verdadeiros crentes e aqueles que
priorizam o 'ser' sobre o 'ter' têm 35% de probabilidade de viver
mais tempo, e de ter qualidade de vida...
Não parece tão sacrificante, não
é verdade? Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se
hábitos...
'Escolha a melhor forma de viver e o costume a tornará agradável'!
Fonte: http://menosmassasmaismacas.blogspot.pt/
Um comentário:
Oi moça bonita! Vim retribuir a visita e adorei o post sobre os conselhos!
Vamos lá! Beijo grande!
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