4 de jun de 2012

Diário de Emagrecimento: 04/06 à 10/06/2012

Bom dia blogueiros!

Mais uma semana inicia-se. A semana passada tive bons resultados. Consegui emagrecer 1 kilo, isso foi muito bom, mas hoje verei após a pesagem, se não jaquei no final de semana,rs... Bom vamos as atividade físicas:

Segunda 04/06: Natação: 1.500 metros -  500 livre, 800 metros intercalando costas e crawl e 200 peito (piscina 50mts)
Terça 05/06: Natação: 1.400 metros -  600 livre, 400 costas, 400 metros intercalando 25mts peito, 25 crawl. (piscina de 25mts) - Corrida: 10km - 20 voltas (correndo/andando rápido)
Quarta 06/06: Natação: 1.500 metros -  500 livre, 300 pernada com prancha + pé de pato, 100 pernada peito, 300 braço com puboia, 300 (50mts crawl + 50mts peito direto) Pedalar: Velocidade moderada - por 2 horas
Quinta 07/06: feriado. Dia chuvoso não malhei.
Sexta 08/06: Natação: 1.600 metros -  400 livre, 200 costas, 400 pernada com prancha + pé de pato, 400 braço com puboia, 200 peito 
Sábado 09/06:Pedalar: Velocidade moderada - por 1 hora
Domingo 10/06: descanso

Uma ótima semana!


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