29 de fev de 2012

Diário de Emagrecimento - Fevereiro-2012

Resumo das atividades físicas no mês de fevereiro:

Dia 01/2 (quarta): Natação: Treino na piscina de 50mts e 20 mts - 500 livre, 200 costas, 200 peito, 300 livre (pé de pato), 500 pernada, 500 braço, 100 peito - Total = 2.300 metros
Corrida: 5 voltas percurso de 500 metros - Total = 2,5km

Dia 02/2 (quinta): Natação: Treino na piscina de 50mts  - 500 livre, 500 costas, 100 livre, 100 peito
Total = 1.200 metros
Dia 03/2 (sexta): Natação: Piscina de 50mts  - 300 livre, 300 costas, 300 estilo (50crawl/peito)
Total = 1.200 metros
Dia 06/2 (segunda): Natação: Piscina de 50mts  - 1.000 metros direto, 200 costas  Total = 1.200 metros
Dia 07/2 (terça): Natação: Piscina de 50mts  - 1.000 metros direto, 200 costas  Total = 1.200 metros
Dia 08/2 (quarta): Natação: Piscina de 50mts  - 1.000 nadando,100 soltando  Total = 1.100 metros
Dia 09/2 (quinta): Natação: 500 livre, 400 pernada, 400 braço, 400 livre s/pé de pato -Total = 1.300 metros
Dia 11/2 (sábado): Natação: Piscina de 50mts  - 1.000 nadando, 500 costas, 500 crawl pé de pato, 100 peito  Total = 2.100 metros
Dia 17/2 (sexta): Natação: Piscina de 50mts  - 1.000 nadando, 300 pernada pé de pato, 200 peito
Total = 1.500 metros
Dia 19/2 (domingo): Natação: Piscina de 50mts  - 600 metros nadando  Total = 600 metros
Dia 20/2 (segunda): Natação: Piscina de 50mts  - 1.000 nadando, 500 costas, 500 livre, 200 peito
Total = 2.200 metros
Dia 22/2 (quarta): Corrida: Percurso 500mts (1hora) - 15 voltas (7 voltas correndo, 8 voltas andando)
Total = 7,5km
Dia 23/2 (quinta): Natação: Piscina de 50mts  - 1.000 nadando,300 pernada, 300 braço, 200 peito
Total = 1.800 metros


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