8 de jan de 2011

Detox pós-festa



Quem não corre o risco de exagerar na ceia de Natal?
Se acontecer, faça um dia de dieta desintoxicante

Consuma mais água Atire a primeira bolinha de Natal quem não come mais do que deveria no jantar do Papai Noel... e no almoço do dia 25! O prejuízo aparece já no dia seguinte: cansaço, gases, desconforto abdominal e inchaço.“Em excesso, essas substâncias interferem nas reações orgânicas, inibindo o processo natural de desintoxicação feito pelo fígado”, diz Giovanna Arcuri, nutricionista da Clínica Gionutri, em São Paulo. Resultado: sobram toxinas, que, acumuladas no organismo, trazem vários prejuízos. Só para citar alguns deles: retenção de líquido, inflamação e ganho de peso. Por isso, quanto antes você eliminar essas substâncias inimigas, melhor. A nutricionista sugere um dia de detox pós-festa. Ou seja, seguir um cardápio rico em chás e sucos com propriedades diuréticas e desintoxicantes. Você ainda tem o direito de comer alimentos fonte de proteína magra (peixe ou frango), verduras, legumes e frutas. Ficam fora do cardápio: fritura, carne vermelha, leite e derivados (queijo, iogurte, manteiga) e glúten (proteína do trigo e da cevada presente em pães, bolos e biscoitos). “São alimentos com potencial alergênico e, por isso, podem provocar inflamação e o acúmulo de mais toxinas”, diz a nutricionista. Difícil ficar sem esses alimentos? É só por um dia! Mesmo porque o dia de detox tem apenas 800 calorias.

Para potencializar a dieta

Além dos chás e sucos sugeridos no cardápio, beba, no mínimo, 1,5 litro de água pura ao longo do dia. Ela ajuda a eliminar as toxinas através dos rins.

Beba água com limão
A fruta ajuda a equilibrar o pH do organismo, facilitando a digestão e, consequentemente, a eliminação das toxinas.

Aposte nos sucos com couve
É uma verdura rica em clorofila, substância com o poder de desintoxicar o fígado. Corte refrigerante
Mesmo a versão diet, zero ou light têm corantes e outras substâncias artificiais que prejudicam o processo de limpeza do organismo. Pelo mesmo motivo, não consuma bebida alcoólica.

Evite café
A cafeína atrapalha o processo de detox e pode alterar a qualidade do sono. E, quando você dorme mal, o organismo fica debilitado e propício a acumular toxinas.

Capriche no chá de hibisco
“As pesquisas mostram que o chá de hibisco tem ação diurética, ajudando a eliminar as toxinas. Também é importante para quem retém líquido e tem celulite”, afirma a nutricionista e pesquisadora Andrea Dario Frias, de Piracicaba (SP). Rico em antioxidantes, o hibisco ainda neutraliza os radicais livres, responsáveis pelas ruguinhas precoces. Outros chás com potencial desintoxicante: dente-de-leão e chá branco (tem menos cafeína que o chá verde).

Fonte: Site da Revista Boa Forma
Veja mais:

Detox intenso de 1 dia: 

Detox light de 4 dias:

Achei muito legal essa matéria da revista boa forma, sendo assim irei fazer estes detox pra desinchar e muita atividade física pra recuperar o peso magro.
Depois de tanta comilança é hora de emagrecer. Natação e ginástica. Eu adoro praticar esportes. Além do físico que agradece, aumenta disposição
e qualidade de vida.

Um lindo final de semana à todos!

Fiquem com Deus!

Um comentário:

gabyshiffer disse...

legal as dicas...
todos nós passamos um cadim da conta nas festas, ninguém é de ferro...
mas agora precisamos colocar as coisas no lugar.

:)
Vim para lhe desejar bom findi
Beijos na alma!

"Que o caminho seja brando a teus pés,
O vento sopre leve em teus ombros,
Que o sol brilhe cálido sobre tua face,
As chuvas caiam serenas em teus campos,
E, até que de novo eu te veja,
Que Deus te guarde na palma da mão. "

(Benção Irlandesa)

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